하지정맥류 좋은 운동

하지정맥류 좋은 운동

안녕하세요 오늘은 하지정맥류에 좋은 운동에 대해서 알아볼 텐데요. 하지정맥류는 생명에 직접 위협을 가하는 질환이 아니라 쉽게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 방치한다면 합병증이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 하지정맥류를 예방하고 개선할 수 있는 간단한 운동들에 대해서 알아보겠습니다.

 

하지정맥류란? 

다리 정맥혈관에 있는 판막에 문제가 생겨 혈액이 역류되고 다리에 혈액이 몰리게 되면서 혈관의 모양이 울퉁불퉁하게 튀어나오면서 다리가 무겁게 느껴지고 피곤함이 느껴지는 질환입니다.

 

하지정맥류 발생 원인 

하지정맥류는 아직까지 정확인 원인이 규명되고 있지 않습니다. 하지만 여러 가지 유발 인자들이 복합적으로 작용하여 생기는 것이라고 합니다. 그 원인으로는 가족력, 비만, 임신, 자외선 노출 정도, 하지 감염, 오래 않아있는 작업, 습관적으로 꼬는 다리 등 다양합니다.

 

하지정맥류 증상 

하지정맥류는 위에서도 언급했듯이 생명에 직접적인 연관이 없기 때문에 보통 병원에 방문하시는 분들은 미용적인 문제로 병원을 방문합니다. 하지만 하지 정맥류와 동반된 정맥 부전의 복합 적인 증상이 생길 경우에도 병원을 찾는데 그 증상들을 살펴보자면 경련통, 자통, 작열감, 무거움, 동통, 피로감 등입니다. 특히 동통이 주된 증상일 경우 신경계와 근골격계 등의 장애로 인한 통증과는 구별이 필요합니다. 

 

하지정맥류 좋은 운동

하지정맥류 환자들은 모두 적극적인 치료가 필수이진 않습니다. 간단한 생활습관의 변경이나 운동 등으로도 예방하거나 치료가 가능합니다. 그래서 간단하게 하지정맥류에 좋은 운동들에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 

걷기

걷기가 무슨 운동이 되겠냐고 생각하시는 분들이 많겠지만 걷기를 할 경우 몸의 혈액순환에 도움을 주고 뼈와 근육을 강화시키는 데 좋습니다.

 

자전거 타기

자전거는 무릎의 관절을 보호하고 혈액순환을 돕습니다. 꾸준히 규칙적으로 자전거를 탈 경우 종아리 근육이 강화되고 혈류를 증가시켜 신진대사를 돕습니다.

 

스트레칭 

모든 운동에 앞서 스트레칭을 해주시는 분들이 많은데요. 운동 전뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 규칙적으로 스트레칭을 해주시면 정맥순환을 촉진시켜 하지정맥류 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 오랫동안 한 자세로 있다 보면 혈액순환을 방해하기 때문에 중간중간마다 쉬는 시간을 두어 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 매우 좋습니다.

 

종아리 근육 운동

종아리 근력을 강화시키면 하지정맥류를 예방하고 개선할 수 있습니다. 간단한 계단오르기부터 제자리에서 발꿈치를 올렸다 내렸다 하면서 종아리 운동을 하실 수 있습니다.

 

수영

전신운동에는 수영만큼 좋은 운동이 없다고 하는데요. 수영은 몸에 중력이 작게 작용하여 하체에 미치게 되는 하중이 적어 큰 힘이 없이 적극적이고 효율적인 운동효과를 기대할 수 있습니다. 반복적인 다리의 움직임은 정맥혈의 순환을 돕고 정맥벽을 강화시킵니다.

 

마사지

시간날 때마다 가볍게 온몸을 마사지해주시면 좋습니다. 마사지는 몸의 혈액순환을 돕기 때문입니다. 

 

이상으로 하지정맥류 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다. 우리 몸의 모든 병의 원인은 혈액순환이 원활하지 않을 때 생기는 거라고 생각해도 무방할 만큼 혈액순환이 너무 중요합니다. 걷기처럼 가벼운 운동이라도 꾸준히 규칙적으로 해주시면 몸의 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다.