잠을 못자면 나타나는 증상

안녕하세요 오늘은 잠을 못자면 나타나는 증상에 대해서 살펴볼텐데요. 옛말이 잠은 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분히 그리고 깊게 잤다면 다음날 기분도 상쾌하고 컨디션이 매우 좋은 경험을 해보셨을텐데요. 이유를 아실까요? 이는 수면을 할 동안 우리 몸에서는 천연호르몬이라고 불리는 멜라토닌 성분이 나와 항산화작용을 통해 몸의 안 좋은 찌거기들을 제거해주기 때문이라고 합니다.

 

이런 멜라토닌이 분비되는 시간은 저녁 10시부터 새벽 4시 사이라고 합니다. 그래서 건강한 신체와 정신을 유지하려면 하루에 최소한 7 ~ 8시간은 충분히 주무셔야 하고 빛이나 소리의 방해를 받지 않고 자는 게 매우 중요합니다. 만약 잠을 충분히 못자면 어떤 현상이 나타날까요? 잠을 못자면 나타나는 현상에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 기억력 집증력 저하

수면부족이 생기면 기억력이 저하됩니다. 방금 방에서 불을 끄고 나왔는데도 기억이 안나 다시 방에 들어가거나 휴대폰을 어디다 놔뒀는지 기억이 안나 헤매인다면 뇌가 수면 부족으로 인해 기억에 관한 신경이 손상되어 기억력이 저하되기 때문입니다.  이렇게 기억력이 떨어지면 집중력 역시 떨어지고 판단력도 흐려지게 됩니다.

 

2. 심한 피로감

잠을 잘 못자면 당연하겠지만 피로감이 심해집니다. 피로감이 심해지면 그날 업무에도 문제가 생기고 운전이나 사람과의 관계가 너무 힘들어지겠죠.

 

3. 혈압의 상승

잠하고 혈압하고 무슨 상관이야 라는 분들이 있겠지만 수면이 부족하게 되면 혈압이 상승하게 됩니다. 특히 야간에 혈압이 상승하게 되면 심장질환이 있으신 분들은 더 위험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 수면이 매우 중요합니다.

 

이렇게 잠을 못자면 나타나는 증상들에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되는 정보가 되었는지 모르겠네요.