여주효능 여주먹는방법

여주 효능 여주 먹는 방법

안녕하세요 오늘은 여주에 대해서 알아볼까 합니다. 당뇨가 있으신 분이나 혈당 관리를 하시는 분들이라면 여주를 잘 아실 텐데요. 여주는 당뇨에 매우 좋은 효능을 가지고 있는 음식으로 알려져 있습니다. 최근 발표된 건강보험공단의 자료에 의하면 우리나라 전체 인구의 4분의 1 가량이 현재 당뇨를 앓고 있거나 당뇨 위험군이라고 합니다. 이런 당뇨에 아주 좋다는 여주 어떤 효능들이 더 있고 어떻게 먹는지 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

여주란?

당뇨 잡는 도깨비방망이라 불리는 여주는 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 도깨비방망이처럼 길쭉한 모양으로 표면에 우둘투둘한 돌기들이 많은 식물입니다. 여주에는 카란틴, 비타민C, 식물인슐린 등을 많이 함유하고 있어 우리 몸에 매우 좋은 효능들이 많습니다.

 

여주의 효능

1. 당뇨 개선과 예방

 

여주 하면 당뇨, 당뇨 하면 여주가 생각날 정도로 여주는 당뇨에 매우 좋은 효능을 지니고 있습니다. 여주에는 위에서도 언급한 식물성 인슐린과 카라틴 성분이 인슐린의 분비를 촉진시키며, 신장의 열독을 억제하여 혈당이 급작스럽게 상승하는 것을 막아 혈당을 조절하여 당뇨를 개선하고 예방까지 합니다.

 

당뇨가 있으신 분들은 필히 여주를 꾸준히 드셔 보시길 바랍니다.

 

 

2. 피로 해소

 

여주에는 비타민C가 매우 풍부합니다. 무료 레몬의 5배가 넘는 양의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 비타민C의 대표적인 효능은 바로 피로 해소인데요. 피로가 심하신 분들은 여주 꼭 드셔 보시길 바랍니다.

 

3. 부종 제거

 

여주에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내에 쌓인 나트륨과 각종 노폐물을 배출시킵니다. 평소 붓기가 심하거나 부종이 있으신 분들은 이뇨작용으로 노폐물이 체내에서 빠져나가기 때문에 붓기가 완화되는 효능을 맛보실 수 있습니다.

 

4. 눈 건강

 

여주에 함유된 베타카로틴 성분은 항산화 성분으로 베타카로틴이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A로 변환되는데 이 비타민A는 시력을 보호하고 눈의 피로를 개선하는 등 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

5. 피부 건강

 

여주에 많이 들어 있는 비타민C는 항산화 작용이 뛰어나 주근깨와 기미 등 얼굴 잡티를 제거하는 데 매우 많은 도움을 줍니다. 또한 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 피부노화를 억제하여 피부를 탄력 있고 건강하게 만들어 줍니다.

 

6. 다이어트

 

여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 매우 풍부하여 지방의 연소를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 또한 여주의 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유와 각종 미네랄 성분들 역시 체중을 감량하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

7. 항암 작용

 

여주는 약간 쓴 맛을 내는데요. 이 쓴 맛이 나는 이유는 바로 항산화 성분인 폴리페놀과 플라보노이드 성분 때문인데요. 이 성분들은 암세포가 성장하는 속도를 억제하여 암이 진행되는 속도를 늦춘다고 합니다.

 

8. 위장 건강

 

여주의 모모르데신이라는 성분은 위장의 소화액을 분비시켜 소화가 잘 되게 하는 효능이 있습니다. 또한 모모르데신 성분은 식욕을 증진시키는 기능도 있다고 하니 입맛이 없으신 분들은 여주를 드셔 보시는 것도 좋을 듯합니다.

 

여주 먹는 방법

여주를 먹는 방법은 매우 다양합니다. 여주를 익혀서 먹는 방법보다는 여주의 열매를 잘라서 말린 후 차로 우려서 먹는 방식이 좋다고 합니다. 또는 여주 분말가루를 구입하셔서 물에 타 드셔도 되고, 우유나 요구르트 등 자신이 좋아하는 음료에 타서 드셔도 좋습니다.

 

환으로 만들어 파는 여주도 있으니 자신이 먹기 좋은 방식으로 구매하여 드시면 좋겠습니다.이상으로 여주의 효능과 여주 먹는 방법에 대해서 살펴보았습니다.

 

도움이 되는 정보가 되길 바라면 이만 포스팅을 마칩니다. 오늘 하루도 건강하고 무탈하게 보내시길 바랍니다.