이명에 좋은 음식 알아보기

이명에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 귀에서 소리가 나는 이명에 좋은 음식들에 대해서 알아볼까 합니다. 이명은 최근 젊은 층에서도 많이 발생하는 질병으로 나이와 성별을 불문하고 고통을 호소하시는 분들이 많습니다. 이명은 일상생활에 불편함을 줄 뿐만 아니라 증세가 악화되면 소리가 안 들리는 난청까지 발전할 수 있어 꾸준한 식단관리와 건강관리가 요구됩니다. 그래서 오늘은 먹은 음식과 이명의 관계에 대해서 먼저 살펴볼까 합니다.

 

 

이명이란?

이명이란 특정한 질환이 아니라 귀에서 들리는 소음에 대한 주관적 느낌을 말합니다. 무슨 말이냐면 외부에서 청각적인 자극이 없지만 소리가 들린다고 느끼는 상태입니다. 이런 이명은 두 가지로 나뉘는데 타각적 이명과 자각적 이명으로 나뉩니다. 

 

우선 타각적 이명은 체내에서 나는 소리( 근육의 경련, 혈류 소리 등)가 신체를 통해 귀에 전달되어 특별히 외부의 자극이 없는 상태에서 들리는 현상으로 검사를 하는 검사관도 이러한 소리를 들을 수 있는 것이 특징입니다. 반면 자각적 이명은 어떠한 경우에도 타인은 듣지 못하고 자신만이 들을 수 있는 상태를 의미합니다.

 

 

환청과 자각적 이명을 혼동하는 경우가 있는데 엄연히 다릅니다. 이명의 경우 '윙' 이나 '삐'와 같은 아무 의미 없는 소리가 들린다면 환청은 목소리나 음악과 같은 의미가 있는 소리가 들리기 때문입니다.

 

이명이 발생하는 원인

이명이 발생하는 원인은 매우 다양합니다. 소음, 중이염, 내이질환, 외이도염, 약물, 스트레스, 과로, 청신경의 종양 등입니다. 이런 다양한 원인들에 의해 귀의 안에 자리 잡고 있는 달팽이관의 유모세포가 손상되는데 이때 비정상적인 자극이 지속적으로 생기게 됩니다. 이러한 자극들은 청각신경전도로에 자극을 주어 환자는 실제로 소리가 나는 것처럼 들리는 것입니다.

 

 

이명에 좋은 음식

 

1. 우유

우유에는 칼슘과 마그네슘이 매우 풍부하여 항산화작용이 뛰어납니다. 또한 우유는 뇌를 보호하는 역할을 하여 이명으로 인한 어지러움을 완화시켜주는 데도 매우 효과적이라고 합니다.

 

2. 견과류

아몬드, 호두와 같은 견과류에는 아연 성분이 매우 풍부합니다. 아연은 노화방지에도 좋고 청신경의 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 단백질과 칼슘 역시 풍부하여 뇌와 신체에 휴식 에너지를 부여하고 이명으로 인한 수면 장애에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

3. 은행나무 추출액

은행잎은 체내 혈액순환을 원활하게 만드는 효능이 있습니다. 특히 귀의 혈액순환에 좋다고 합니다. 또한 기억력회복에도 좋은 효능이 있는데 청력이 안 좋은 환자의 경우 치매가 올 확률이 높다고 하니 은행잎 추출액을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

 

4. 연어와 고등어

연어와 고등어에는 불포화지방산과 단백질이 매우 풍부하고, EPA라는 성분이 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 B1이 들어있어 이명환자에게 도움이 된다고 합니다.

 

5. 마늘

자양강장제로 알려진 마늘은 이명에 좋은 음식인데요. 마늘은 혈액순환에 매우 좋은 음식으로 혈액순환으로 발생하는 이명에는 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

6. 브로콜리

브로콜리에는 각종 비타민과 엽산이 풍부하여 이명에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

7. 검은콩

검은콩은 혈액순환에도 좋고 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 기능이 있어 이명에 도움이 됩니다. 밥을 지으실 때 검은 콩을 넣어 밥을 드시는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.

 

8. 산수유

산수유가 남자한테 좋다는 소리 많이 들으셨죠? 이는 산수유가 신장에 매우 좋기 때문인데요. 우리의 귀는 신장과 밀접한 관계를 가집니다. 신장기능이 저하되면 귀의 건강에도 문제가 생기는데 산수유를 꾸준히 섭취하시면 신장 건강과 귀의 건강에 도움이 됩니다. 

 

9. 굴

굴에는 이명에 좋은 아연이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이명이 일어나는 이유는 아연이 부족할 경우 발생할 수 있으니 평상시 굴과 같은 아연이 풍부한 음식을 자주 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 이명에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 이명에는 알려진 바로 아직까지 완벽한 치료법이 없다고 합니다. 그래서 식단관리와 꾸준한 운동으로 자신이 관리하여 주는 게 좋습니다. 위에서 언급한 이명에 좋은 음식들 잘 챙겨 드시고 다양한 치료법을 통해 꾸준히 관리하신다면 좋은 효과를 보실 수 있을 거라 확신합니다.

 

현재 저도 이명으로 고생중인데요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 이명 발생빈도가 달라지더라고요. 맵거나 짠 음식들을 먹다 보면 이명이 심해지는 것을 느끼는데 정말 많은 관리가 필요함을 느꼈습니다.

 

음식도 중요하지만 스트레스 역시 이명을 일으키는 요인으로 맘을 편하게 먹도록 노력하시는 것도 중요합니다. 이명을 앓고 계시는 분들 모두 완쾌되시길 바라면서 이만 글을 마칩니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.