여성 갱년기 증상 자가진단 리스트

여성 갱년기 증상 자가진단 리스트

안녕하세요 오늘은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 겪는 여성 갱년기 증상에 대해서 알아볼까 합니다. 갱년기 증상은 인간의 자연스러운 현상이지만 이 시기를 슬기롭게 잘 극복하셔야 스트레스도 덜 받고 정신건강을 지킬 수 있습니다. 우리가 흔히 겪는 증상들이 갱년기 증상은 아닌지 자가진단으로 테스틀 해볼 수 있는데요. 리스트를 나열해 볼 테니 아래와 같은 증상이 있다면 갱년기를 의심해 보시고 슬기롭게 잘 해결할 수 있는 방법도 같이 살펴보겠습니다.

 

 

여성 갱년기 초기증상 리스트

 

1. 무기력증과 우울증

갱년기의 대표적인 증상으로 여성이 폐경을 겪게 되면 아주 급격한 호르몬 변화가 생깁니다. 이럴 경우 몸과 마음이 약해지고 이런 상태가 지속되다 보면, 어떤 일을 하든 무기력해지고 흥미를 잃게 됩니다. 이런 현상이 또한 반복되면 마음의 병인 우울증까지 찾아오게 됩니다.

 

 

2. 잦은 근육통

여성호르몬을 뼈를 보호하는 기능이 있습니다. 여성호르몬의 분비가 줄어 변화가 생기면 뼈의 밀도가 낮아져 뼈가 약해집니다. 그렇다보니 골다공증이 생길 수 있고 약한 운동에도 근육통이 생길 수 있습니다.

 

3. 두통과 잦은 건망증

원인을 알 수 없는 두통이 자주 생기고 심해집니다. 그리고 자주 깜박깜박하는 건망증이 갑자기 생길 수 있습니다.

 

4. 신장기능약화로 인한 요실금

신장과 방광기증이 약해져 요실금이 발생할 수 있습니다. 너무 부끄러워마시고 자연스러운 현상이라 생각하시길 바랍니다.

 

5. 홍조와 화끈거림

여성 갱년기의 초기 증상으로 얼굴에 홍조와 화끈거림이 생길 수 있습니다. 그리고 식은땀을 자주 흘릴 수도 있습니다.

 

6. 건조함과 저림증상

가슴이 두근거리면서 손발이 저리고 모발과 피부가 건조해 푸석거립니다. 그리고 자다가 갑자기 다리에 쥐가 날 수도 있고 배변활동도 원활하지 않아 짜증이 자주 날 수 있습니다.

 

7. 불면증
갱년기가 시작되면 평소에 잘 자던 잠도 쉽게 들지 못하고 자더라도 자주 깹니다. 그리고 자는 도중 야뇨증이 생겨 화장실을 가야 하는 경우도 종종 발생합니다.

 

 

8. 어지럼증
앉았다 일어나면 생기는 기립성 저혈압이 생길 수 있습니다. 심해지면 그냥 있어도 어지러울 수 있습니다. 이는 급격한 호르몬 변화로 생기는 증상으로 너무 놀라지 마시길 바랍니다.

 

9. 예민하고 짜증이 많아짐
몸과 마음이 힘들다 보니 작은 일에도 예민해지고 짜증이 많아집니다.

 

이 외에도 자주 피곤하거나, 소화기능이 떨어져 가슴이 답답한 증상, 코골이가 생기거나, 관절이 자주 쑤시거나, 큰 숨이 많아지고, 눈물이 많아지는 등 갱년기의 증상은 다양합니다. 하지만 위에서도 언급했듯이 자연스러운 현상이니 자연스럽게 받아들이는 것이 중요합니다. 물론 주위에도 알려 자신을 도울 수 있게 환경을 만들어주시는 것이 매우 중요합니다. 그럼 이런 갱년기 증상 어떻게 슬기롭게 해결할까요?

 

우선 너무 혼자 있지 마시고 많은 사람들과 만나 대화를 나누세요. 그리고 좋은 음식을 많이 챙겨 드시고 힘들더라도 꾸준히 운동을 하세요. 시간 날 때마다 밖으로 나와 햇볕을 보면 좋습니다. 그리고 혈액순환이 중요하니 틈틈이 스트레칭을 통해 혈액순환을 해주시고요.

 

음주와 흡연은 당연한 거고, 커피나 콜라 등 카페인이 많이 함유된 음료는 피하시고 가벼운 티타임을 가져보세요. 입맛이 없더라고 수분 보충을 꼭 해주시길 바랍니다. 이상 갱년기 증상 자가진단 하는 법과 슬기롭게 헤쳐나갈 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되는 정보가 되었으면 좋겠네요. 오늘 하루도 힘차고 행복한 하루가 되길 바라면서 이만 글을 마치겠습니다. 행복하세요.