식물성 오메가3 부작용 있을까요

식물성 오메가3 부작용

요즘 스트레스를 받고 있는건지 알게모르게 계속 위가 아파오길래 병원에 가보니 위염이라고 하더라구요. 그래서 한동안 약을 먹으면서 술이나 담배 그리고 자극적인 음식을 먹지 말라고 하는데 병원을 끊어야할까봐요 ㅠㅠ 거기다 지난주에 동생이 결혼을 했어요. 저보다 먼저 갔는데 사연있는 사람처럼 결혼식에서 너무 많이 울어버렸어요. 뭔가 그래도 각별했던 동생인데 이제 떨어져서 산다고 하니 감정이 격해졌나봐요. 그동안 입맛이 없었는데 요즘 입맛이 돌아서 좋아요. 뭐든지 적당한게 좋은 것 같아요 한동안 입맛 없어서 정말 삶의 낙이 없었는데 지금은 다시 원래 생활대로 돌아온 것 같아서 좋아요. 이번엔 식물성 오메가3 부작용 대해서 공유해 볼까 합니다.

 

오메가3는 뱃속에 있는 태아뿐만아니라 산모에게도 필요한 영양소이기 때문에 꼭 복용이 필요하다고 해요. 뇌, 신경, 망막등의 발달은 임신 후반기에 특히 매우 빠른속도로 진행되게 되는데 이 시기에 꼭 충분한 양의 오메가3 보충이 필요하다고 해요. 하루 200mg 정도의 양 보충을 권장하고 있다고 해요. 그밖에도 안구에 수분유지로 건조증상을 개선해주는 효과와 머리카락 윤기를 보충해준다고 해요. 그러나 이 또한 과도하게 섭취하게 되면 부작용이 따른다고 하는데요.

 

더 알아보면 오메가 3를 선택하실 때에는 캡슐은 동물성보다는 식물성으로 선택하는 것이 좋습니다. 동물성 캡슐은 소와 돼지에서 추출된 젤라틴이 원료로 사용되다 보니 알러지 반응이 일어나는 부작용이 있을 수도 있습니다. 또한 소화력이 떨어지는 분들은 오메가 3를 먹으면 속이 거북하거나 미쓱거리는 현상이 있을 수 있는데, 동물성 캡슐의 경우 그런 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

식물성 오메가3 부작용 두번째로는 캡슐도 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다. 동물성은 온도와 습도에 강해 산패하기 쉬운 만큼 식물성 캡슐을 선택해야 합니다. 그리고 무엇이든 초과하면 오히려 악영향을 끼치는 것만큼 오메가 3 역시 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 제품을 선택할 때에는 500mg가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 저는 영양제를 항상 출근해서 먹기 때문에 휴대용으로 쉽게 갖고 다닐 수 있는 제품을 찾곤 했는데, ptp 포장으로 되어있는 제품은 휴대성도 좋고 위생적으로 좋기에 ptp 포장으로 된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 중요한 오메가3의 효능을 몇 가지 알려드릴게요. 너무 많아서 주요 효능만 말씀드립니다. 심장 관련 질환에 좋아요. 또한 혈액 내 지방 수치와 뇌졸중, 심근경색의 예방에 좋습니다. 혈압과 당뇨병 등 성인병 예방에 좋습니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤은 잡아주고 좋은 콜레스테롤을 높여줘요. 그리고 혈압은 낮추어 준답니다. 자라나는 소아의 발달과 주변 주의력이 향상된다고 해요. 자라나는 아이들과 학생들에게 좋습니다. 한국인들에게 많은 대장암과 주부들의 걱정거리인 골다공증에도 좋다고 합니다.

 

또 저희 엄마 좋아하시는 피부건강에도 도움이 됩니다!! 오메가 3에 함유된 대표적인 DHC는 피부의 세포막의 구성요소이기 떄문에 건강한 세포막을 만들어줌과 동시에 수분공급과 여드름을 예방해 주기 때문에 피부가 예민하시면 또 도움이 될수 있겠습니다. 마지막으로 아이들의 뇌성장에 도움이 되는데요. 보통 등푸른 생선을 많이 먹으라고 하는 이유와 같다고 보시면 될것 같습니다. 그렇지만 주의해야 할 점이 있다면 권장량을 꼭 지켜서 먹어야 할것 같네요. 이상으로 글을 마치겠습니다. 늘 건강챙기시고 행복하세요~

 

식물성 오메가3 부작용 추가적으로 요즘 남녀노소 많이 섭취 하는 식품을 꼽아 보자면 대표적인 것이 바로 오메가 3 입니다. 혈중 중성 지방 농도를 저하 시키고 혈행개선에 도움을 주는 효능이 알려지면서 남녀노소 누구나 즐기는 식품으로 자리 매김하여 인기가 날로 높아지고 있습니다. 이 성분은 불포화 지방산으로 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈행을 개선을 통해 혈액 순환을 도와줍니다. 큰 틀에서 동물성과 식물성으로 구분할 수 있는데 동물성은 생선이나 해양 생물에서 추출하고 식물성은 미세조류나 플랑크톤에서 추출 하게 됩니다.

 

주로 오메가3은 생선에서 축출해서 영양제를 만드는데요. 만약 통을 열였을때 약간의 비린내가 난다면, 아까워하지 말고 버리시길 바랍니다. 아마 캡슐은 이미 단단하지 않고 말랑거리는 상태일 것이며, 진득하게 액체가 묻어 나올 수도 있습니다. 또한 구매할 때 몸에 흡수가 빠른 분자 구조를 가졌는지, 생선을 원료로 만들었는지 식물을 원료로 만들었는지 잘 따져보시길 바랍니다. 요즘은 비건 영양제가 많아서 이 성분을 들깨나, 해조류에서 축출하기도 합니다.

 

식물성 오메가3 부작용 포스팅을 마무리 하겠습니다. 즐거운 시간 되세요.