스트레스 자가진단 테스트

스트레스 자가진단 테스트

현대사회에서 '스트레스'라는 단어는 정말 많이 사용하고 많이 듣는 단어입니다. 이런 스트레스가 뭐냐고 막상 사람들에게 물으면 설명하지 못하는 분들이 다수인데요. 원인은 '스트레스'라는 단어를 일상생활에서 너무 빈번하게 사용하다 보니 그 의미가 모호해졌기 때문입니다.

 

 

그럼 '스트레스'가 뭘까요? 사전적 의미를 살펴보면 스트레스란 인간이 심리적 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 놓였을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이라고 합니다. 인간이라면 스트레스는 누구나 받기 마련입니다. 적당한 스트레스는 삶에 적당한 활력을 주고 긍정적인 영향을 줄 수 있지만 심한 스트레스는 심신건강에 매우 안 좋은 악영향을 끼칩니다.

 

 

그래서 오늘의 주제는 우리가 직접 스스로 스트레스 자가진단 테스트를 통해 자신이 받는 스트레스가 어느 정도의 수준인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

스트레스 자가진단 테스트

아래 열거한 문항들을 자세히 잘 읽어보시고 최근 보름간 자신의 상태와 일치한다고 생각되는 문항들을 체크해 보시기 바랍니다.

 

1. 감정의 기복이 평소보다 심하다.

2. 아침에 눈을 뜨는 게 두렵다.

3. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

4. 잠을 잘 못 자고, 잠을 자더라도 자주 깬다.

5. 업무에 지장을 줄 만큼 집중력이 떨어진다.

 

 

6. 식욕이 없어 식사를 거르지만 갑자기 폭식을 할 때도 있다.

7. 만성피로에 시달리며 만사가 귀찮다.

8. 화가 자주 난다.

9. 자신감도 떨어직지고 자기 비하가 심해진다.

10. 피부트러블이 발생하고 피부가 거칠어진다.

 

 

11. 불안감과 초초함이 지속된다.

12. 인간관계에 회의를 느끼고 부질없어진다.

13. 일할 의욕이 없다.

14. 소화불량이 자주 생긴다.

15. 괜히 가슴이 두근거리고 호흡이 가빠질 때가 있다.

 

 

잘 읽어보셨나요? 자신의 상황과 비슷하거나 같은 문항이 5개 이내라면 스트레스 지수는 정상입니다. 6개에서 8개라면 가벼운 스트레스가 있는 편이고, 더 이상 나빠지지 않도록 관리하시는 것이 좋습니다. 그러나 8개 이상이라면 스트레스 지수가 매우 높은 편이므로 전문의와 상담을 진행해보시는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스 해소법

스트레스를 해소하기 위해서는 자신의 노력이 필요합니다. 요가나 가벼운 스트레칭, 조깅 등 몸을 움직여주는 운동은 스트레스로 인해 굳어진 근육을 풀어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 운동을 할 경우 체내에서 생성되는 도파민과 엔도르핀은 우울한 기분과 긴장을 해소시키고 잠을 잘 자게 하는 효과가 있습니다.

 

 

그리고 명상이나 asmr 등을 통해 잡념을 없애고 심신을 이완시키는 방법이 있습니다. 무엇보다 중요한 것을 스트레스를 유발하는 원인을 찾아 제거하는 것인데요. 충분한 휴식을 통해 자신의 스트레스가 어디서 오는지 찾아 해결하시는 것이 좋습니다.

 

 

이런저런 방법에도 스트레스에서 벗어날 수 없다면 부끄러워 마시고 전문가를 찾아 상담받아보시는 것이 중요합니다. 이상 스트레스 자가진단 테스트와 스트레스 해소법에 대해서 살펴보았는데요. 정말 도움이 되는 포스팅이 되었으면 합니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.