눈이 침침해지는 이유 알아보기

눈이 침침해지는 이유 알아보기

 

나이가 들어감에 따라 눈이 침침해지는데 이렇게 눈이 침침해지는 이유가 뭘까요? 안경을 착용하는 저로써는 시력이 떨어져서 그런가 싶어 안경원에 방문해 안경알을 교체했는데도 침침해지는 현상이 없어지지 않더라고요. 혹시 저같은 증상을 호소하시는 분들이 많을 듯 해서 눈이 갑자기 침침해지는 이유에 대해서 알아보기로 했습니다.

 

 

눈이 침침해지는 이유

 

1. 안구 건조증

 

안구 건조증이 있는 분들은 눈이 침침해질 수 있다고 합니다. 눈물층의 양과 질이 감소하여 발생하는 질환으로 아직까진 완벽한 해결책이 없어 틈틈히 안약을 넣어주는 방법밖에 없습니다.

 

 

2. 노안

 

저한테 해당되는 것 같아 씁쓸한데요. 노안이 오면 가까운 거리에 있는 사물이 또렷하게 보이지 않습니다. 안경을 착용할 경우 더욱 심해져 가까운 곳을 볼때는 안경을 머리위로 올리고 보게 됩니다. 하지만 요즘에는 젊은 사람들에게도 노안이 온다고 하는데요. 이유는 바로 스마트폰이 가장 큰 원인입니다. 스마트폰이나 각종 전자기기에 눈이 자주 노출되면 노안이 빨리 올 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

 

 

3. 눈을 자주 비비는 습관

 

우리의 눈은 외부의 자극에 매우 민감하기 때문에 눈을 비비는 행동은 눈속의 작은 혈관들을 파열시킬 수 있다고 합니다. 이런 행동을 자주 하게되면 눈이 자주 충혈되고 염증이 생겨 눈 건강에 매우 안 좋다고 하니 이런 습관이 있는 분들은 자제하시길 바랍니다.

 

 

4. 근시

 

근시란 외부에서 눈으로 들어오는 물체의 상이 눈의 망막보다 앞쪽에 맺혀 물체를 정확히 보지 못하는 상태을 말합니다. 근시는 어린 청소년들에게서 많이 나타나는 증상으로 각종 전자기기와 스마트폰, 그리고 독서 등을 원인으로 볼 수 있습니다. 

 

 

5. 수면 부족

 

잠을 제대로 자지 못한다면 정신적인 스트레스 뿐만 아니라 눈이 흐리멍텅해집니다. 수면이 부족하면 안구건조증을 유발하기도 하고 눈의 노화를 촉진시켜 눈이 침침해질 수 있으니 수면의 질을 높이시는 게 좋습니다.

 

 

6. 자외선 노출

 

햇볕을 쬐는 것은 비타민D의 생성에도 도움이 되어 우리 몸에 유익한 일이지만 과도한 자외선 노출은 눈을 침침하게 만듭니다. 강한한 자외선에 의해 백내장이나 황반변성 같은 질병이 생길 수도 있습니다.

 

 

강력한 자외선을 보았을 경우 눈앞이 깜깜해지고 눈이 부시는 경험을 많이 해보셨을텐데요. 일시적인 현상이라 치부하지 마시고 내 눈의 건강을 해칠 수 있으니 햇볕이 가강한 날은 선글라스를 착용하여 눈을 보호해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 수분 부족

 

몸에 수분이 부족할 경우 신진대사에도 안 좋은 영향을 끼칠뿐만 아니라 눈의 건강에도 영향을 미칩니다. 이는 수분이 부족할 경우 눈이 건조해져 안구 건조증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

이상으로 눈이 침침해지는 이유들에 대해서 살펴보았습니다. 이를 해결하기 위해서는 스마트폰과 같은 각종 전자기기의 사용을 최소화 하시고, 될 수 있으면 가까운 물체보다는 먼 거리의 풍경을 자주 보시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 의식적으로 눈을 자주 깜박거리시는 게 눈 건강강에 좋고 수면에 들기 전 음주를 자제하셔야 합니다.

 

이는 숙면에도 안 좋은 영향을 끼치기 때문입니다. 그리고 비타민이 풍부한 당근, 블루베리, 연어 등을 자주 섭취하시고 눈에 좋은 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부한 음식들을 자주 드시는 게게 좋습니다.

 

 

수분도 부족하지 않게 자주 물을 드시고 눈에 좋은 루테인과 오메가3등이 포함된 영양제를 복용하시면 눈이 침침해지는 것을 예방할 수 있습니다.