아티초크 효능 부작용

아티초크 효능 부작용

안녕하세요 오늘은 우리에게 약간은 생소한 아티초크에 대해서 알아볼까 합니다. 아티초크는 서양요리에 많이 사용되는 채소로 원산지는 지중해 연안입니다. 요즘들어 아티초크가 굉장한 인기를 끌고 있는데요. 이는 아티초크의 뛰어난 효능때문입니다.

 

 

그럼 아티초크에는 어떤 효능이 있는지 한번 살펴보고 부작용은 없는지 알아보겠습니다.

 

아티초크는 우선 심장에 아주 좋은 효능을 지니고 있습니다. 아티초크에는 마그네슘, 칼륨, 인 등이 매우 풍부하여 몸속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 저하시켜 혈액순환을 원할하게 만들어 심장건강에 도움을 주어 혈관질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관질환을 예방하는 데 매우 좋습니다. 

 

 

또한 민들레에도 풍부한 실리마린이 매우 많아 간 건강에 도움을 주고 식이섬유 역시 풍부해 배변활동을 원활하게 만들어 장 건강에도 많은 도움을 줍니다. 또한 당뇨에도 좋은 효능이 많다고 알려져 있어 당뇨을 앓고 계시거나 당뇨를 예방하기 위한 방법으로 아티초크를 드시는 것을 추천합니다.

 

그리고 우리몸의 진정작용에 도움을 주어 불면증에 시달리거나 잠을 제대로 못 주무시는 분들에게 아주 좋습니다. 마지막으로 우리 몸의 독소를 빨리 제거함으로 숙취해소에 매우 좋다고 합니다.

 

이렇게 많은 효능을 지닌 아티초크의 성분을 살펴보면 아티초크에는 엽산의 함량이 브로콜리의 107프로에 해당하고 루테인은 당근과 비교하여 181프로 이상이 함유되어 있고 식이섬유는 양배추의 216프로 이상이 있으며, 마그네슘 함량은 아보카도의 206프로 이상이 있다고 하니 효능이 좋을 수 밖에 없다는 생각이 듭니다.

 

그리고 아티초크에 함유되어 있는 망간이라는 성분은 신체의 신진대사를 매우 활발하게 하여 요요현상을 방지하는 효과가 있다고 하니 다이어트 후 요요가 걱정되신다면 아티초크를 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

거기다 아티초크는 두통을 치료하는 효과가 있습니다. 두통은 다양한 원인으로 인해 발생하지만 간의 안 좋을 경우 두통이 생길 수 있는데 이는 간의 독소가 많기 때문입니다. 이럴 경우 아티초크를 달인 물을 꾸준히 드신다면 두통도 완화된다고 합니다.

 

 

그렇다면 이렇게 효능이 많은 아티초크 부작용은 없을까요?

 

아티초크는 알려진 특별한 부작용은 없습니다 다만 식물이기 때문에 식물성 알레르기가 있으신 분은 섭취시 주의하셔야 합니다. 또한 과도하게 드실 경우 설사와 복통이 동반되기도 합니다. 좋은 약도 적정량을 드셔야 몸에 좋지 과도하게 드실 경우 부작용이 발생하니 이 점 꼭 유의하시길 바랍니다.

 

지금까지 아티초크의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 좋은 성분으로 인해 신체에 많은 효능을 제공하는 아티초크 꾸준히 드시고 몸도 마음도 건강해지셨으면 좋겠네요. 이 포스팅이 조금이나마 도움이 되는 정보이길 바라면서 이만 포스팅을 마치겠습다. 오늘도 활기차고 유익한 하루 보내시길 바랍니다.