생리 끊어질 때 증상? 폐경기 증상(안면홍조, 색깔 등)

 

우리의 신체는 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 노화가 진행되고 그에 따라 몸과 마음에 변화가 생깁니다. 특히 여성의 겨우 성 호르몬 수치가 급격하게 감소하면서 폐경기(갱년기)가 자연스럽게 찾아오는데요. 이때 여성의 가장 중요한 호르몬인 에스트로겐이 더 이상 분비되지 않습니다. 이를 폐경기라고 하는데요. 생리가 끊어질 때의 증상 즉 폐경기의 (전조) 증상에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

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폐경기 증상 (생리 끊어질 때 증상)

 

1. 안면홍조

안면홍조의 경우 폐경기의 가장 흔한 증상으로 여성의 70% 이상이 경험한다고 합니다. 안면홍조 증상은 개인마다 다른데 약 1년에서 2년 정도 지속된다고 합니다. 강도는 약간 붉은 기운이 도는 정도부터 수면에 들지 못할 정도로 화끈한 느낌이 들기도 하지만 시간이 지나면 자연스럽게 회복된다고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

2. 감정 변화

폐경기 시기가 다가올수록 별것 아닌 일에도 쉽게 화를 내거나 짜증을 내는 횟수가 증가합니다. 모든 여성들이 그렇지 않겠지만 보통 50%의 여성들이 경험한다고 합니다.

 

 

3. 체중 증가

에스트로겐 수치가 낮아질수록 몸속의 칼로리를 소비하는 기능이 현저하게 떨어져 체중이 증가한다고 하니 너무 스트레스받지 마시고 꾸준한 운동과 적절한 식단으로 관리하시면 됩니다.

 

4. 생식기 위축과 성욕의 감퇴

여성호르몬이 부족할수록 질 부근의 상피 두께가 얇아지면서 주름이 없어집니다. 또한 혈류량이 감소되면서 점액(분비물)의 분비가 줄어들면서 자궁 경부의 위축을 유발하여 질벽의 탄력을 떨어뜨리게 됩니다. 이런 현상으로 인해 질이 좁아지고 점액이 분비가 줄어들어 관계를 할 때 통증이 생길 수 있습니다. 그렇다 보니 성욕 또한 점차 감소될 수 있습니다.

 

5. 자주 쉽게 피로감이 몰려옵니다.

 

6. 생리불순, 생리과다, 생리기간, 색깔 등이 불규칙하게 나타납니다.

 

7. 두통이 생기거나 어지러움증이 발생할 수 있습니다.

 

8. 갑자기 눈물을 흘리거나 우울한 감정이 자주 생깁니다.

 

9. 잠을 잘 못 자는 불면증에 시달립니다.

 

10. 초초함과 불안감을 느낄 수 있습니다.

 

 

11. 머리카락이 빠지는 탈모가 생길 수 있습니다.

 

12. 건망증이 생기고 기억하는 능력이 감소합니다.

 

13. 뼈가 약해질 수 있습니다.

 

14. 소변을 자주 보게 되며 요실금 현상까지 발생할 수 있습니다.

 

15. 피부가 급격하게 노화합니다.

 

16. 에스트로겐이 감소하여 목소리가 현저하게 낮아집니다.

 

17. 가슴의 탄력이 급격하게 떨어져 축 늘어질 수 있습니다.

 

18. 신경이 예민해지는 등 감정 기복이 매우 심해집니다.

 

19. 없었던 코골이 증상이 발생할 수 있습니다.

 

20. 몸에 열 오르는 증상이 생깁니다.

 

 

21. 집중력이 떨어져 하는 일에 능률이 저하될 수 있습니다.

 

22. 식욕이 증가하여 체중이 늘어날 수 있습니다.

 

23. 복부 팽만감이 자주 생깁니다.

 

24. 손에 땀이 많이 나고 저리는 현상이 생깁니다.

 

25. 갑자기 숨이 턱 하고 막히는 증상이 생깁니다.

 

26. 소화가 잘 안되며 가슴이 답답한 현상이 자주 발생합니다.

 

27. 잔소리가 심해지고 짜증이 자주 납니다.

 

28. 피부가 건조해지며 두통이 심해집니다.

 

29. 변비가 생겨 대변을 보기가 힘들어집니다.

 

30. 위축된 느낌이 자주 들어 자신감이 현저하게 결여됩니다.

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폐경기 극복 방법 (영양제)

 

1. 규칙적인 운동과 적절한 식단

몸이 힘들고 지치더라고 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기, 계단 오르기 등은 몸의 혈액순환을 도와 폐경기 증상인 안면홍조나 수면 장애, 기분의 전환 등에 많은 도움이 됩니다. 일주일에 3번 이상 1시간 정도씩 꾸준히 해주시면 좋습니다. 또한 식습관 개선으로 신체기능을 높이는 것도 중요합니다.

 

 

2. 주변 사람들의 위로

주변 사람들의 공감과 위로가 폐경기를 극복하는 데 많은 도움이 됩니다. 특히 아내를 대하는 남편의 태도가 매우 중요한데요. 아내의 감정에 동조해 주는 것만으로도 증상 개선에 좋다고 하니 꼭 실천해보세요.

 

3. 긍정적인 사고

자신감이 결여되어 좋지 못한 생각들을 많이 하실 텐데요. 자신이 가족에게 꼭 필요한 존재임을 인식하고 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 오는 현상이라 생각하는 긍정적인 마음가짐이 중요합니다. 

 

4. 금주와 금연은 꼭 실천하세요.

 

5. 뼈를 약하게 하는 골다공증을 예방하기 위해서는 유제품과 같은 고칼슘 음식을 드시거나 칼슘 영양제를 꼭 챙겨 드세요.

 

6. 칼슘의 흡수를 방해하는 탄산음료 자제하세요.

 

이상으로 폐경기 증상들과 이를 예방하는 방법들에 대해서 살펴보았습니다. 몸이 힘들면 마음까지 지치게 됩니다. 하지만 가족을 생각하고 자신을 생각하면서 긍정적인 생각들을 하는 노력을 해보세요. 언젠간 지나갈 일들입니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨다면 좋겠네요. 오늘 하루도 활기차고 건강하게 보내시길 바랍니다. 행복하세요.