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불면증에 좋은 음식
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불면증에 좋은 음식 8가지건강 2020. 11. 29. 14:56
불면증에 좋은 음식 8가지 다들 잠 편안히 푹 주무시고 계신가요? 우리 몸은 잠을 사이 체내에서 생성되는 천연 호르몬인 멜라토닌이 나와 몸속의 나쁜 것들을 제거한다고 합니다. 그래서 최소한 밤 11시에서 새벽 3시까지는 잠을 자줘야 하는데요. 잠을 잘 때는 빛과 소음의 방해없이 푹 자야 멜라토닌이 풍부하게 생성된다고 합니다. 잠을 제대로 푹 주무시지 못한다면 해결방안을 찾아야 하는데요. 오늘은 잠을 잘 못자는 불면증에 좋은 음식 8가지에 대해서 살펴볼까 합니다. 잘 먹고 운동하고 잠만 잘 주무신다면 건강에 관해서는 신경쓸게 없다고 할 만큼 숙면이 중요한데요. 잠을 잘 못자는 불면증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있고 어떻게 숙면에 도움을 주는지 한번 알아보겠습니다. 1. 바나나 우리가 즐겨먹는 바나나는 칼로..